Când intenționăm să slăbim, una dintre zonele corpului care stochează cele mai multe grăsimi și care este cea mai mare provocare de realizat, fără îndoială, este abdomenul.Uneori, corpul nostru se umflă din cauza obiceiurilor proaste și, mai presus de toate, abdomenul nostru poate continua să arate umflat , în ciuda faptului că efectuăm o rutină bună de exerciții pentru a pierde grăsimea abdominală. Prin urmare, o alimentație bună este esențială pentru a obține rezultate definitive. In acest articol vom oferi detalii despre alimentele care sunt foarte hranitoare dar au un continut ridicat de fibre si grasimi bune pentru a nu mai simti balonare si in acelasi timp a pierde grasimea abdominala. ALIMENTE PENTRU A OBȚINE FRUCTE USCATE
PENTRU BURT PLAT :
Deși sunt alimente calorice și pe care, în mod obișnuit, oamenii tind să le alunge atunci când încep o dietă, acestea conțin proteine și fibre. Au efect satiant si ofera si energie. Dacă le luați în cantități mici, ele nu numai că vă vor ajuta să vă reduceți pofta de mâncare, dar veți introduce și grăsimi sănătoase în organism, ajutând în același timp la creșterea mușchilor.
LEGUME: Legumele de diferite culori oferă organismului dumneavoastră vitamina A, C, acid folic și minerale. Acestea ajută la eliminarea lichidelor și oferă corpului dumneavoastră o cantitate mare de fibre. Sunt ideali pentru neutralizarea radicalilor liberi si, in cele din urma, sunt cei mai buni aliati pentru abdomenul tau.
PROTEINE VEGETALE:Leguminoasele sunt o sursă bogată de proteine vegetale și sunt perfecte pentru o masă completă. Acestea ajută la arderea grăsimilor, la tranzitul intestinal, la reglarea digestiei, la reducerea poftei de mâncare și ajută la mușchi. Mulți oameni le evită din cauza gazelor, dar dacă le gătiți corect, adăugând chimen la gătit de exemplu, veți elimina această problemă.
GRĂSIMI MONOSATURATE: Nu putem elimina grăsimea într-o dietă cu stomac plat, deoarece este un element la fel de important ca oricare altul. Uleiul de măsline extravirgin este un acid gras mononesaturat sănătos, cu o mare putere antioxidantă și antiinflamatoare. La fel și avocado care, chiar fiind foarte caloric, ajută la pierderea grăsimii abdominale.
SOMON:Această mâncare rafinată este plină de acizi grași omega-3, despre care se știe că reduc inflamația intestinului și elimină flaciditatea abdominală. De fapt, crește nivelul de adipnectină din organism, un hormon care stimulează metabolismul și te ajută să arzi grăsimile. Din acest motiv, acest peste ocupa un loc esential in toate dietele care vizeaza slabirea
. OUĂ: Consumul acestui aliment se adresează persoanelor care efectuează diete însoțite de rutina lor de exerciții fizice. În ele, accentul se pune mai puțin pe cantitatea de grăsime pe care o consumi și mai mult pe proteine. Deoarece mușchii folosesc lipidele din jurul abdomenului pentru energie, menținerea cantității corecte a acestora ajută atunci când vine vorba de construirea abdomenului. Doar un ou mare conține aproximativ 78 de calorii și șase grame de proteine.
FRUCTE:Antioxidanți, bogate în vitamina C, sursă de fibre, antiinflamatoare, diuretice, mare aport de potasiu, beta-caroten. Fructele coapte și decojite și cele care se simt cel mai bine sunt para, piersici, pepene și pepene, kiwi, papaya și ananas. Pe de altă parte, cele care produc mai multe gaze sunt strugurii, prunele uscate, caisele și bananele. Luați-le de toate culorile, întregi (nu în sucuri) ca gustare între mese și mereu proaspete.
OVAZ:Cel mai bun aliat al tău pentru obiectivul de a obține un abdomen plat. Conținutul său ridicat de fibre satisface și ajută la eliminarea a ceea ce rămâne în organism. Fulgii de ovăz vă ajută să ardeți grăsimile și vă mențin plin de energie pentru mai mult timp, deoarece mențin nivelul de zahăr constant. Mâncând fulgi de ovăz la micul dejun, te asiguri că nu îți va fi foame în următoarele ore și vei mânca alimente de calitate, care sunt benefice pentru burtă.
