Odihnește-te, mănâncă sănătos și echilibrat și fă sport în mod regulat. Aspectele pentru a avea o viață sănătoasă par clare, dar teoriile cu privire la modul de a realiza fiecare dintre aceste margini găsesc linii de argumentare diferite în rândul experților. Acum, că anul începe în fruntea listei de rezoluții ale oamenilor, marea majoritate sunt de obicei cea de a face mișcare, de a ne îmbunătăți dieta sau de a ne identifica și a abandona obiceiurile proaste, dar puțin se vorbește despre cât și cum dormim. Câte ore trebuie să dormi măcar Aici îți spunem.
Odihna bine este esențială pentru a menține creierul sănătos.Dar bine nu înseamnă neapărat să dormi multe ore. Atat somnul prea mult cat si prea putin poate avea, pe termen lung, efecte negative asupra creierului nostru. Și, atenție, limita nu este în cele opt ore lăudate despre care se vorbește de obicei. Acest lucru este confirmat, cel puțin, de un nou studiu realizat de diverși cercetători de la Universitatea Washington din St. Louis. Știința ajunge la concluzia că idealul pentru sistemul nostru cognitiv este să doarmă puțin mai puțin, între 5,5 ore și 7,5 ore.
Știința concluzionează că idealul pentru sistemul nostru cognitiv este să doarmă puțin mai puțin, între 5,5 ore și 7,5 ore.
Odihna este ceva pe care trebuie să-l reglementăm de când ne naștem. Numărul de ore pe care un bebeluș doarme nu este același cu cel de care are nevoie un adult de la o anumită vârstă. Somnul ne face să ne simțim mai bine. Ne ajută să ne simțim mai energici, mai fericiți și mai capabili să îndeplinim toate acțiunile pe care le desfășurăm atunci când suntem treji.
Experții clarifică că somnul ajută în diferite fațete. Pentru a conserva energia, refacem ceea ce se pierde în organism în timp ce suntem treji și joacă un rol fundamental în tot ceea ce este învățare și memorie, mai ales în fazele dezvoltării creierului.
Câte ore ar trebui să dormim pentru a ne odihni bine
Dar a dormi 5 ore nu este același lucru cu a dormi 10. Întotdeauna am crezut că pentru a rămâne sănătoși, idealul este să dormi cel puțin 8 ore, dar acest ultim studiu care a evaluat funcția cognitivă a unui grup mare de adulți de-a lungul mai multor ani, contrastând cu starea lor în raport cu Alzheimer și activitatea sa cerebrală. în timpul somnului.
Studiul descoperă că atât persoanele care dorm mult, cât și cele care nu ajung la minim în mod continuu (nu în cazuri specifice și excepționale) prezintă o deteriorare cognitivă mai mare în mai puțin timp. Dar, care este numărul ideal de ore de somn atunci
Pragul vital necesar se stabilește între patru ore și jumătate și șase și jumătate, dar perioada optimă de odihnă nocturnă se determină în 5,5 ore și 7,5 ore maxim. Faptul că respectăm aceste vremuri ne va garanta că sistemul nostru cognitiv funcționează și rămâne stabil pentru mult mai mult timp.
Acesta este timpul pe care experții îl determină pentru ca creierul să îndeplinească sarcinile necesare pentru a se adapta la mediu și a avea agilitatea necesară. Astfel, a avea o odihnă adecvată este la același nivel cu a mânca sănătos sau a face mișcare , chiar dacă nu o includem pe lista noastră de dorințe pentru acest 2022.
