Chi Kung sau Qi Gong este o terapie medicinală de origine chineză care aparține aceluiași grup ca și alte terapii precum taichi sau reiki. Mișcarea și echilibrarea energiei prin tehnici de respirație, meditație, concentrare și mișcări ghidate este modalitatea de a canaliza corect energia vitală prin diferitele meridiane care străbat corpul nostru pentru a-i facilita circulația liberă.
Cuvântul „Chi” sau „Qi” se referă la energia vitală, în timp ce termenul „Kung” sau „Gong” se referă la măiestrie, îndemânare sau muncă. Această practică este cunoscută sub denumirea de ”fântâna tinereții”, cei care o practică spunând că îi ajută să elimine tensiunile și stresul din viața de zi cu zi și că este un adevărat flux de liniște care le aduce sănătate și vitalitate.
După cum a explicat Institutul Internațional de Qi Gong, realizarea acestei terapii se bazează pe cultivarea acelei energii prin „posturi statice, mișcări dinamice, sunete, marșuri și posturi de șezut” , cu scopul de a găsi „un echilibru între fizic, mental. și cele spirituale”, adaugă ei.
Beneficiilestresului sau anxietății
„Chi Kung” și, printre beneficiile sale, se remarcă faptul că ajută la scăderea tensiunii arteriale, la circulația sângelui și îmbunătățește calitatea vieții la nivel fizic și emoțional. O revizuire cuprinzătoaredin diverse studii privind efectele acestei practici și „Tai Chi” a concluzionat că poate promova „sănătatea oaselor, fitnessul cardiopulmonar, funcția fizică, prevenirea căderii și echilibrul, calitatea generală a vieții” și contribuie la reducerea episoadelor „cum ar fi anxietatea și depresia”. “.
De asemenea, combinarea diferitelor exerciții și tehnici de respirație conștientă în timpul practicii poate reduce tensiunea și nervozitatea.. De fapt, o altă revizuire recentă sugerează că „Qi Gong” sau „Chi Kung” pot fi „potențial utile pentru prevenirea, tratamentul și reabilitarea infecțiilor respiratorii, inclusiv Covid-19”. În acest sens, persoanele în vârstă în special ar putea beneficia de această practicăîn timpul pandemiei, deși „sunt necesare studii viitoare pentru a confirma eficacitatea în acest context”.
Cum se practică chi kung
Esența chi kung sau qi gong este sincronizarea armonică a celor trei procese vitale, adică trupul, mintea (inima) și respirația. Tradiția orientală se referă la aceste trei procese drept „trei comori”. Prin urmare, practica acestei terapii necesită, la rândul său, trei pași. Primul este controlul corpului, relaxarea . Trebuie să ne relaxăm, în această ordine, mintea, respirația și, în sfârșit, corpul.
În acest sens, sesiunile pot începe cu un exercițiu de trezire a acelei energii cu mișcare lentă și exerciții de respirație. Corpul nostru trebuie să fie într-o poziție echilibrată și fermă, dar în același timp postura trebuie să fie confortabilă. Este esential sa mentineti concentrarea si atentia deplina in fiecare miscare.
Cei care sunt începători pot începe cu exerciții de respirație abdominală și meditație timp de câteva minute în fiecare zi , apoi pot efectua mișcări statice și ale corpului.
