In lumea suplimentelor, dezbaterea in jurul vitaminei D3 este binecunoscuta. Acest nutrient i se atribuie o mare varietate de beneficii pentru sanatatea oaselor si tesuturilor, cu toate acestea, exista cei care sugereaza ca consumul continuu de D3 poate slabi sanatatea vaselor de sange pe termen mediu si lung.
Cu toate acestea, o vitamina care a fost subestimata pana acum este menachinona sau K2, care este capabila sa sporeasca efectele benefice ale vitaminei D3 si, in acelasi timp, protejeaza impotriva efectelor adverse sugerate. Suna „prea frumos pentru a fi adevarat”? Continuati sa cititi pentru a afla mai multe despre aceasta combinatie puternica de vitamine!
Vitamina D este esentiala pentru mentinerea sanatatii oaselor, inimii si creierului. Forma sa cea mai puternica, vitamina D3, stimuleaza absorbtia calciului din dieta. In acelasi timp, vitamina K2 asigura depunerea mineralului de calciu in locurile potrivite, precum oasele si dintii.
Ce este vitamina D3?
O vitamina este o molecula esentiala pentru bunastarea organismului, care este necesara in cantitati mici si nu poate fi sintetizata de catre organism din alti compusi, de aceea este convenabil sa o ingerati printr-o alimentatie sanatoasa. Numele sau provine din combinatia dintre cuvantul latin vita (viata) si amina (compus organic).
Vitamina D este o molecula liposolubila (adica este dizolvata in grasimi). Desi exista pana la cinci tipuri de aceasta vitamina, organismul uman este capabil sa recunoasca doar doua dintre ele: vitamina D2 sau ergocalciferol si vitamina D3 sau colecalciferol. Acesta din urma este mai puternic in comparatie cu ergocalciferol.
Vitamina D2 poate fi gasita in alimente vegetale si in unele ciuperci, in timp ce consumul de produse de origine animala va creste rezervele de vitamina D3. Expunerea la soare, in mod surprinzator, este, de asemenea, capabila sa promoveze productia de colecalciferol, de fapt, in cantitati mai mari, motiv pentru care D3 este cunoscuta drept „vitamina soarelui”.
De ce vitamina D3 este considerata superioara vitaminei D2?
Atat colecalciferolul, cat si ergocalciferolul sunt forme inactive ale vitaminei D. Inainte de a-si putea exercita functiile benefice, ambele substante trebuie metabolizate de catre ficat si rinichi pentru a da nastere formei active a acestei vitamine: calcitriol. Prin urmare, ceea ce diferentiaza D3 si D2 este originea sa:
- Vitamina D2 sau http://zaday-vopros.ru/user/eregowajbf ergocalciferolul se gaseste in unele alimente de origine vegetala, cum ar fi anumite ciuperci capabile sa o produca dupa expunerea la radiatiile ultraviolete de la soare.
- Vitamina D3 sau colecalciferolul pot fi gasite in numeroase produse de origine animala, precum pestele gras, ouale si produsele lactate. De asemenea, se sintetizeaza, in cantitate mai mare, in piele, dupa expunerea la radiatiile solare UVB.
Totusi, numeroase studii au aratat ca vitamina D3 produce o conversie mai mare in calcitriol in comparatie cu analogul sau, vitamina D2, fiind escatter11.fullerton.edu de 60% atunci cand vine vorba de mentinerea nivelului stabil de vitamina D. Din acest motiv, colecalciferolul este forma preferata de vitamina D a majoritatii expertilor in nutritie.
Din pacate, suplimentele de vitamina D3 vor contine in majoritatea cazurilor un anumit tip de ingredient animal (de obicei ulei de peste), asa ca este foarte important pentru vegani si vegetarieni sa beneficieze de o jumatate de ora de expunere la soare pe zi daca doresc sa-si creasca rezervele de vitamine. .
Stiati ca organismul este capabil https://www.notion.so/Kicky-2461ff0a84dd48378bf5a46e99d05071 sa sintetizeze vitamina D3 dupa expunerea la soare? De aceea unii experti prefera sa considere aceasta substanta un hormon in loc de o vitamina.
Care este functia vitaminei D3?
Vitamina D3 obtinuta prin ingestie sau datorita expunerii la soare va trece in fluxul sanguin. Acolo se va deplasa la ficat unde va suferi un prim metabolism iar ulterior va fi metabolizat din nou in rinichi pentru a deveni forma sa activa (calcitriol), gata de a fi folosit de organism atunci cand este necesar. Cele mai https://www.slideserve.com/villeefjge/the-most-common-complaints-about-beautybyjules-and-why-they-re-bunk importante functii ale sale sunt rezumate in urmatoarea lista:
- Cresterea absorbtiei intestinale a calciului
- Controlul nivelurilor de fosfor si calciu in rinichi
- Crearea de os nou
- intarirea dintilor
- Inlocuirea tesutului osos deteriorat
- dezvoltarea contractiei musculare
- Reducerea tensiunii arteriale
- controlul inflamatiei
- Intarirea imunitatii
- Protectia tesutului neural impotriva imbatranirii
- Reglarea starii de spirit
- Reglarea productiei de hormoni (estrogeni si testosteron)
- controlul apetitului
99% din vitamina D stocata in organism va fi folosita pentru a regla nivelul de calciu din tesuturi. Restul de 1% va actiona ca un cofactor cheaperseeker.com esential pentru producerea diferitelor procese esentiale pentru bunastarea organismului, precum reglarea greutatii sau dezvoltarea muschilor puternici.
Dip sau pateul de carne este un aliment bogat in vitamina K2 (Sursa: Budarin: 76332780/ 123rf.com)
Ce este vitamina K2?
Vitamina K, ca si vitamina https://1000.tn/user/profile/6302 D, este o substanta liposolubila a carei absorbtie se va imbunatati daca este ingerata in prezenta grasimilor. In 1935, medicul danez Henrik Dam a stabilit ca aceasta molecula este esentiala pentru coagulare si a numit-o „vitamina K” conform acestei functii (din germanul https://www.basement-rebel.com/forums/member.php?action=profile&uid=87970 coagulare, coagulare).
In prezent, au fost observate cinci variante ale acestei vitamine. Cei doi derivati naturali ai sai sunt vitamina K1 sau filochinona (abundenta in legumele cu frunze verzi) si vitamina K2 sau menachinona (prezenta in alimentele de origine animala si in produsele fermentate precum branza sau nattō, un derivat al soiei).
Stiati ca lipsa vitaminei K poate provoca sangerari la nou-nascuti, asa ca se recomanda administrarea unei injectii preventive cu aceasta vitamina copiilor imediat dupa nastere?
Ce diferentiaza vitamina K2 de vitamina K1?
Pana acum cativa ani, se credea ca singura diferenta dintre vitamina K1 si vitamina K2 era originea lor, organismul putand transforma cu usurinta filochinona in menachinona. Cu toate acestea, unii experti au inceput sa sugereze ca aceste substante sa fie considerate doi nutrienti https://www.pearltrees.com/holtonxfak#item456370921 diferiti.
Desi ambele vitamine sunt factori esentiali pentru activarea proteinelor care regleaza coagularea si alte procese metabolice la fel de importante in organism, vitamina K2 este asociata cu o scadere a depozitelor de calciu din vasele de sange, imbunatatind sanatatea vasculara. Vitamina forum.geneanum.com K1 nu are aceasta proprietate.
Mai multe studii au constatat ca persoanele in varsta (in special femeile) care mentin niveluri ridicate de vitamina K2 beneficiaza de o incidenta mai mica a osteoporozei si a calcifierii arteriale, lucru care nu se intampla in randul http://advicecops.com/user/camroduuqv consumatorilor de K1. Aceasta este principala diferenta intre ambele molecule.
Ce functii are vitamina K2?
Vitamina K, in oricare dintre formele sale, actioneaza ca un cofactor sau molecula care participa la procesele de coagulare a sangelui. De asemenea, actioneaza ca un regulator domiciliazioni.it al metabolismului si al actiunii antioxidante cu efect protector impotriva diferitelor tipuri de cancer (in special cancer de colon si de san) si dementa.
Pe de alta parte, vitamina K2 are o serie de proprietati care par a fi exclusive acestei substante https://www.sims-3.net/forum/user-134657.html. Mai jos, puteti consulta un tabel comparativ care include functiile tuturor formelor de vitamina K pe de o parte si acele caracteristici specifice ale menachinonei, pe de alta parte.
Vitamina K2 a fost un nutrient nestudiat pana relativ recent. Sunt necesare mai multe dovezi inainte ca efectele sale benefice sa poata fi confirmate. Chiar si asa, cele mai recente cercetari ofera date foarte promitatoare care intaresc ideea ca vitamina K2 este un nutrient esential pentru sanatate.
Cum http://cryptomonnaies.me/user/pjetusetgu sunt legate vitamina D3 si vitamina K2?
Vitamina D3 va favoriza absorbtia calciului si mineralizarea oaselor si a dintilor. Unii experti se tem insa ca un nivel foarte ridicat de vitamina D si calciu ar putea duce la depozitarea acestui mineral in locuri demilked.com nepotrivite, de exemplu, peretii vaselor de sange si rinichii.
Vitamina K2 contribuie, de asemenea, la mineralizarea oaselor. Dar, in acelasi timp, activeaza o serie de proteine strans legate de calciul prezent in tesutul osos si dentar. Astfel, cantitatea de mineral care se depune http://www.culturish.com/forums2/member.php?action=profile&uid=520497 in os va creste si va scadea concentratia de calciu capabila sa afecteze functionarea altor organe.
Din acest motiv, multi experti in nutritie considera aceste vitamine ca fiind sinergice, adica capabile sa lucreze impreuna, sporindu-si actiunile benefice. Vitamina K2 va permite vitaminei D3 sa-si exercite efectele prevenind in acelasi timp efectele adverse asociate suplimentarii excesive cu aceasta substanta.
Care sunt dozele recomandate de vitamina D3 si vitamina K2?
Aportul recomandat al fiecarui nutrient este decis in functie de criterii stiintifice si ratificat de diferite organizatii internationale. In cazul vitaminelor D3 si K2, cantitatea zilnica recomandata (DZR) tine cont de diverse variabile, precum varsta, sexul si conditiile de sanatate ale fiecarui individ.
In cazul vitaminei D3, RDA poate fi cuantificata sub forma de Unitati Internationale (UI), parametru forums.powwows.com care masoara gradul de activitate biologica, in nanograme (ng) sau in micrograme (μg). RDA pentru vitamina K2 va fi masurata in micrograme. In urmatorul tabel puteti consulta CDR-ul pentru fiecare dintre aceste substante:
Cine http://promotion-wars.upw-wrestling.com/user-118944.html este afectat de deficitul de vitamina D3 si K2?
Alimentele bogate in vitamina K2 sunt foarte rare in dieta occidentala. Organismul va folosi in principal vitamina K1, mult mai abundenta in alimente. Aceasta vitamina va putea pastra functia de coagulare a sangelui, dar nu va oferi aceeasi cantitate de beneficii ca si vitamina K2.
Deficitul de vitamina D3 este, de asemenea, foarte frecvent. Se estimeaza ca intre 30% si 80% din populatia lumii sufera de un anumit tip de deficienta a acestei vitamine, cauzata https://peatix.com/user/12781033/view in principal de expunerea minima la lumina solara, abuzul de creme de protectie solara si promovarea unui stil de viata sedentar.
Somonul este delicios si bogat in vitamina D3 (Sursa: Baibakova: 34039849/ 123rf.com)
Anumite persoane vor fi mult mai vulnerabile la suferinta https://xn--80adi.online/user/profile/51119 de hipovitaminoza D3 sau K2 decat populatia generala. Persoanele enumerate mai jos vor trebui sa-si planifice cu atentie dieta daca doresc sa evite orice tip de dezechilibru legat de absorbtia sau acumularea acestor vitamine:
- Peste 60 de ani: Capacitatea de a absorbi, stoca si sintetiza aceste vitamine scade odata cu varsta.
- Persoane cu ture de noapte, lucratori de birou si studenti: expunerea la soare este mai putin decat cea recomandata pentru a mentine nivelurile de vitamina D3 in limite sanatoase.
- Persoanele cu pielea intunecata paper.li: pielea cu mai multa melanina va absorbi mai putin razele solare si va impiedica producerea vitaminei D3.
- Vegani si vegetarieni: Colecalciferolul si menachinona sunt produse greu de gasit intr-o dieta vegetariana sau vegana, ceea ce creste probabilitatea de a suferi de deficiente https://www.4shared.com/s/fhcwe7CLsea ale oricaruia dintre acesti nutrienti.
- Persoanele care folosesc frecvent protectie solara: prin blocarea radiatiilor ultraviolete, formarea vitaminei D3 va fi redusa.
- Persoanele cu boli intestinale cronice: Absorbtia tuturor vitaminelor (inclusiv D3 si K2) va fi afectata in cazurile de malabsorbtie (cum ar fi colita ulceroasa sau boala Crohn).
- Persoane care consuma frecvent tratamente cu antibiotice: bacteriile care traiesc in intestin contribuie la absorbtia vitaminei K2. Distrugerea acesteia va afecta nivelul acestei vitamine.
- Persoanele care consuma alcool in exces: Aceasta substanta oxidanta se opune absorbtiei vitaminei K2 si ii impiedica functiile.
Ce probleme poate cauza un dezechilibru al vitaminei D3 si K2?
Efectele deficitului de vitamina D3 vor aparea brusc, provocand o senzatie nespecifica de oboseala si disconfort. Daca aceasta situatie nu este corectata, vor aparea probleme in metabolismul calciului si a altor forums.visualtext.org minerale, ceea ce va avea ca rezultat aparitia osteoporozei, dureri articulare, precum si leziuni osoase si musculare.
Problemele derivate din deficitul de vitamina K2 vor afecta intr-o mai mare masura capacitatea de coagulare a organismului. La cea mai mica atingere vor aparea vanatai, rani sau sangerari (de exemplu, sangerari ale gingiilor dupa periajul dentar). In cazul femeilor, menstruatia va deveni foarte abundenta si va dura sa dispara.
Un supliment de vitamina D3 si K2 va fi foarte util femeilor mature pentru a preveni aparitia https://bans.org.ua/index.php?action=profile;area=forumprofile;u=275637 osteoporozei. (Sursa: Shironosov: 31375574/ 123rf.com)
Pe de alta parte, daca nivelul de vitamina D3 ramane crescut, dar nivelul de vitamina K2 scad, creste probabilitatea ca calciul din dieta sau suplimente sa se depuna in artere, provocand hipertensiune arteriala si lezand incet https://www.ulule.com/aspaidlvep/ inima si rinichii.
Dr. Villegas (@DrJAVillegas)Cercetator medical/specialist in suplimente sportive
„Aportul mai mare de vitamina K2 si D3, mai multa miscare si mai putine suplimente de calciu, este ideal pentru adultii in varsta cu osteoporoza.”
Cum imi pot creste nivelul https://sarrecygpj.livejournal.com/profile/ de vitamina D3 si K2?
Toti expertii sunt de acord ca expunerea la soare este cea mai eficienta modalitate de a obtine sinteza optima a nivelurilor de vitamina D3. Plaja de soare timp de aproximativ 15 pana la 30 de minute pe zi ne va oferi foro.fundacionnehal.org o cantitate suficienta de colecalciferol, desi utilizarea cremelor de protectie solara poate reduce productia de vitamina D3 prin aceasta cale.
Pentru persoanele care nu doresc sa fie expuse la radiatiile solare, exista optiunea de a obtine aceasta vitamina prin dieta. Alimentele de origine animala precum ficatul de pui, somonul si galbenusul de ou sunt deosebit de bogate in vitamina D3. Din pacate, nu exista surse alimentare vegane ale acestei vitamine.
Un spray sau spray oral este o modalitate usoara si convenabila de a suplimenta cu vitamina https://forum.singaporeexpats.com/memberlist.php?mode=viewprofile&u=443184 D3 si K2. (Sursa: Guillem: 89097091/ 123rf.com)
Vitamina K2 este mult mai greu de obtinut, mai ales daca urmati o dieta in stil mediteranean. Acest nutrient este prezent in cantitati mici in produsele de origine animala, cum ar fi ficatul de gasca sau ouale de la puii crescuti in aer liber. Va fi mai abundent in alimente fermentate, cum ar fi nattō (soia fermentata) si unele branzeturi.
Ce alimente sunt bogate in vitamina D3?
Poti gasi cantitati mari de vitamina D3 in alimente de origine ghaziabad.rackons.com animala, precum pestele, ouale sau lactatele. Mai jos, puteti consulta un tabel care include principalele surse de vitamina D3 si concentratia acesteia de colecalciferol in raport cu cantitatea zilnica recomandata sau DZR pentru un adult.
Desi absorbtia vitaminei D3 prin dieta este mai putin eficienta decat producerea acestei substante prin expunerea la soare, o dieta variata, bogata in aceste produse, poate oferi o cantitate suficienta hobbyistforum.nl de colecalciferol pentru a va bucura de sanatatea oaselor, optime ale inimii si mintii.
Ce alimente sunt bogate in vitamina K2?
Cantitatea de vitamina K2 prezenta in produsele de origine animala depinde foarte mult de hrana care a fost furnizata animalelor pe parcursul cresterii lor. Ouale de la puii crescuti in aer liber, de exemplu, au un continut mai mare de vitamina K2 decat ouale de la puii crescuti in cusca.
Alimentele fermentate bogate in menachinona trebuie refrigerate si depozitate corespunzator pentru a preveni deteriorarea vitaminei K2 prezenta in ele. Tabelul de mai jos contine o lista de alimente bogate in vitamina K2, atat de origine animala, cat si fermentate:
Cine ar trebui sa ia suplimente de vitamina D3 si K2?
Deoarece un procent mare din populatie are niveluri insuficiente de vitamina D3 sau vitamina K2, unii nutritionisti recomanda suplimentarea tuturor alpha.mb-themes.com. Alti experti sunt mai ingaduitori si recomanda administrarea unui aport suplimentar din aceste vitamine numai persoanelor care apartin unuia dintre urmatoarele grupuri:
- Peste 60 de ani
- Vegani sau vegetarieni stricti
- Persoane cu expunere limitata la lumina soarelui
- Femeile aflate in postmenopauza, mai ales daca sufera de pierderea densitatii osoase
- Oameni obezi
- Persoanele care au suferit o interventie chirurgicala bariatrica sau un anumit tip de rezectie intestinala
- Persoanele cu probleme cardiovasculare (hipertensiune arteriala, insuficienta cardiaca)
- Persoane care urmeaza diete foarte restrictive sau dezechilibrate
- Persoanele cu insuficienta pearltrees.com renala
Combinatia de vitamina D3 si K2 va beneficia in special de cei cu antecedente personale sau familiale de evenimente cardiace asociate cu depunerea arteriala de calciu. In acest caz, vitamina K2 va actiona ca un element protector care va preveni depunerea de calciu arterial care poate provoca suplimentarea excesiva cu vitamina D3.
Ce fel de suplimente de vitamina D3 si K2 exista?
Suplimentele de vitamina D3 si K2 pot fi achizitionate in diferite formate, fie in capsule, picaturi sau pudra. Colecalciferolul prezent in aceste watchutyai.ac.th articole va proveni in marea majoritate a cazurilor din produse de origine animala, desi unii producatori sustin ca au ciuperci capabile sa produca vitamina D3 de origine vegana.
In cazul vitaminei K2, exista mai multe izoforme (variante moleculare) disponibile pentru utilizare ca supliment alimentar. Cele mai utilizate varietati de vitamina K2 pentru suplimentare sunt cele cunoscute sub denumirea de „vitamina K2 MK-4” si „vitamina K2 MK-7”. Actiunile lor asupra corpului sunt rezumate mai jos:
- Vitamina K2 MK-4: MK-4 este cea mai activa forma de vitamina K2. Aceasta substanta este rapid absorbita si stocata in unele organe precum creierul, arterele, pancreasul si glandele salivare.
- Vitamina K2 MK-7: Aceasta forma de vitamina K2 patrunde mai usor in interiorul oaselor si al tesutului hepatic. Acolo, este metabolizat in vitamina K2 MK-4 pentru a-si genera efectele benefice.
Specialistii recomanda utilizarea unui supliment de vitamina D3 si K2 care contine o combinatie echilibrata a ambelor izoforme de menachinona. In acest fel, vitamina K2 va putea ajunge in mod egal in toate partile corpului, protejand in aceeasi http://baloda.rackons.com/user/profile/405612 masura oasele, arterele, rinichii si tesutul cerebral.
Luis M TorresAnestezist
„Vitamina D3, K2, Omega 3, magneziul si probioticele sunt principalele suplimente nutritive”.
Ce interval de pret au suplimentele de vitamina D3 si K2?
Pretul suplimentelor de vitamina D3 si K2 este oarecum instructables.com mai mare decat cel al suplimentelor de colecalciferol, in jur de 800,00 USD per recipient. Cele mai multe dintre aceste articole contin suficient produs pentru a suplimenta timp de trei sau mai multe luni, ceea ce face ca aceste articole sa aiba o valoare excelenta pentru bani.
Suplimentele 100% vegane, articolele care contin alte vitamine, minerale sau extracte din plante si produsele de marca cunoscuta vor avea un pret mai mare. Cu toate acestea, este posibil sa gasiti oferte si promotii care fac din mnogootvetov.ru acest supliment o optiune mult mai ieftina pentru o perioada limitata de timp.
Uleiul de ficat de cod este o sursa de acizi grasi esentiali omega-3 si vitamina D3. (Sursa: Geel: 92630892/ 123rf.com)
Cum sa iau suplimentele mele de vitamina D3 si K2?
Suplimentele https://forum.maxcash24.de/member.php?action=profile&uid=5789 combinate de vitamina D3 si K2 trebuie luate conform instructiunilor producatorului. Utilizarea lui este simpla si, in general, va fi necesar sa luati doar un supliment pe zi. In urmatoarele paragrafe veti gasi raspunsuri la cele mai frecvente intrebari care pot aparea oyunundibi.com in timpul utilizarii acestor produse:
- In ce cantitate? Este indicat sa alegeti un supliment care sa ofere cantitatea zilnica recomandata de vitamina D3 si K2. Articolele la vanzare ofera de obicei cantitati cu mult peste RDA de colecalciferol si menachinona, asa ca o singura sewalaku.com doza zilnica de supliment va fi suficienta in majoritatea cazurilor.
- In ce proportie? O cantitate adecvata de vitamina K2 va asigura utilizarea corecta a vitaminei D3 si va preveni intarirea arteriala cauzata de depunerea inadecvata a calciului. Cu acest obiectiv, se recomanda http://forum.ostan-ag.gov.ir/member.php?action=profile&uid=7110 ca suplimentul ales sa contina cel putin 45 ɥg de vitamina K2 la fiecare 1000 UI de colecalciferol.
- Insotit sau nu cu mancare? Deoarece vitamina D3 si vitamina K2 sunt molecule liposolubile, absorbtia lor va fi imbunatatita daca sunt ingerate in timpul weheartit.com meselor, insotite de alimente care contin grasimi. O salata imbracata cu ulei de masline, de exemplu, va favoriza asimilarea suplimentului.
La ce beneficii ma pot astepta de la suplimentele mele D3 si K2?
Mentinerea dozelor adecvate de vitamine D3 si K2 in limitele https://app.lookbook.nu/user/10662164-Carl acestora este asociata cu o imbunatatire generala a sanatatii fizice, mentale si metabolice. Aceste molecule vor actiona sinergic, sporindu-si efectele benefice si oferind o serie de avantaje pe care le veti gasi rezumate in urmatoarea lista:
- Cresterea performantei musculare (forta si rezistenta)
- Scaderea tensiunii arteriale
- Cresterea densitatii osoase cu scaderea incidentei fracturilor
- Scaderea incidentei bolilor cardiace sau coronariene
- Imbunatatirea starii vaselor de sange, reducerea venelor varicoase (varice)
- Intarirea smaltului dentar si incidenta scazuta a cariilor
- energie crescuta
- Protectie impotriva infectiilor (raceala, gripa si gripa https://www.indiegogo.com/individuals/29629580)
- Imbunatatirea starii de spirit
- Pastrarea abilitatilor intelectuale (in special a memoriei)
- Scaderea colesterolului LDL (colesterolul „rau”)
- o coagulare mai buna
- Imbunatatirea aspectului pielii
- Ameliorarea simptomelor psoriazisului si a altor boli inflamatorii cronice
- Viteza crescuta de vindecare a vanatailor („vanatai”)
- Reglarea productiei de testosteron la barbati
- Imbunatatirea simptomelor sindromului ovarului polichistic la femei
- Sensibilitate crescuta la insulina, cu niveluri scazute de glucoza din sange
Unele studii au stabilit o relatie intre nivelurile optime ale acestor vitamine si o incidenta mai scazuta a cancerului. Au fost publicate diferite studii (pe cancerul de san, cancerul de colon si cancerul de prostata, printre altele) care ofera rezultate promitatoare asupra capacitatii antitumorale a acestor substante.
Este posibil sa luati prea mult din combinatia de vitamina D3 si K2?
Vitamina D3 este capabila sa fie stocata in tesuturile adipoase ale organismului, fiind eliminata cu dificultate. Daca sunt ingerate o cantitate excesiva de suplimente din aceasta vitamina, vor aparea efecte adverse precum slabiciune si varsaturi. Din fericire, vitamina K2 actioneaza prin reducerea intensitatii acestor simptome.
Vitamina K2 este, de asemenea, o substanta solubila in grasimi. In mod paradoxal, nu au fost descrise efecte toxice secundare consumului acestei substante, chiar si la doze foarte mari (100 sau mai mari decat DZR), asa ca nu s-a ajuns la un acord cu privire la o limita superioara a aportului zilnic pentru menachinona.
Stiati ca omologul sintetic al vitaminei K, K3, este toxic in doze mari, asa ca este foarte important sa nu il confundati cu vitamina K2?
Prin urmare, se recomanda sa nu depasiti http://www.bluelightbride.com/member.php?action=profile&uid=519132 limita zilnica de 4.000 UI pentru vitamina D3. In plus, este esential sa alegeti un supliment care sa contina 45 ɥg de menachinona la fiecare 1000 UI de colecalciferol, evitand astfel aparitia efectelor secundare. Desi nu exista o limita stabilita pentru theverge.com vitamina K2, RDA nu trebuie depasita.
Ce efecte adverse poate provoca un supliment de vitamina D3 si K2?
Utilizarea oricarui tip de supliment poate provoca efecte secundare de severitate mai mare sau mai mica. Combinatia dintre vitaminele D3 si K2 poate provoca si aparitia reactiilor adverse, desi cel mai frecvent este ca acestea sunt simple suparari fara repercusiuni clinice grave.
Reactii adverse frecvente: pot aparea unele reactii adverse neplacute, dar minore, cum ar fi flatulenta, disconfort abdominal si o senzatie de umflare abdominala. Aceste https://www.authorstream.com/beliasuxwh/ disconforturi vor disparea treptat odata ce organismul se va adapta la digestia suplimentului.
Reactii adverse mai putin frecvente: au fost raportate unele simptome neplacute in timpul suplimentarii cu vitamina D3 si K2, cum ar fi greata, varsaturi si dureri abdominale severe. Aceste efecte sunt mult mai putin frecvente decat cele descrise in paragraful anterior, dar vor necesita o ajustare a dozei sau abandonarea suplimentarii.
Reactii adverse foarte rare: In mod exceptional, pot aparea manifestari mai grave, cum ar fi varsaturi si diaree foarte intense https://amadeusfacto20.contently.com/, pierderea poftei de mancare si slabiciune musculara. In acest caz, se recomanda sa incetati imediat administrarea suplimentului si sa mergeti la un centru medical cat mai curand posibil.
Ce contraindicatii au suplimentele de vitamina D3 si K2?
Desi suplimentele de vitamina D3 si K2 sunt http://www.netninja.co.za/mybb/member.php?action=profile&uid=7021 considerate in general sigure, nu sunt lipsite de contraindicatii. Persoanele care se lupta sa-si controleze nivelul de zahar din sange ar trebui sa fie foarte atenti cu acest supliment, care poate provoca o scadere neasteptata a zaharului din sange.
Persoanele cu probleme hepatice sau renale au un metabolism delicat si ar trebui sa consulte un profesionist de incredere inainte de a incepe suplimentarea cu aceste vitamine. De asemenea, nu este recomandat sa luati vitamine fara supraveghere femeilor insarcinate sau care alapteaza.
In cele din mvsp.ru urma, este important sa luam in considerare posibilele interactiuni medicament-nutrienti dintre aceste vitamine si cele mai cunoscute tratamente medicale. Daca consumati in mod regulat oricare dintre medicamentele care apar pe urmatoarea lista, consultati-va medicul inainte de a incepe suplimentarea cu acesti compusi https://coub.com/a.ntho.n.att.icu.si:
- Warfarina (antagonist al vitaminei K anticoagulant)
- Antiretrovirale
- Tratament pentru insuficienta renala cronica
- antiepileptice
- antiacide
- Medicamente hipolipemiante (medicamente care scad colesterolul) cum ar fi Orlistat
- Medicamente pentru tratamentul psoriazisului
- Unele antibiotice, cum ar fi tetraciclinele
- Digoxina (tratament antiaritmic)
- tratament antihipertensiv
- hormonul tiroidian
- unele pallicovid.co.uk diuretice
- corticosteroizi
- laxative
Va punem la dispozitie cateva criterii de achizitie care va vor ajuta sa alegeti un supliment de vitamina D3 si K2 care sa se potriveasca fiecaruia dintre nevoile dumneavoastra. Urmatoarea lista contine cele mai remarcabile aspecte ale acestui tip letterboxd.com de produs, sunt acele puncte care nu pot fi trecute cu vederea daca doriti sa achizitionati un articol de buna calitate.
In mod exceptional, pot aparea afectiuni alergice secundare utilizarii suplimentelor de vitamina D3 si K2. In general, simptomele de hipersensibilitate se vor en.gravatar.com datora unuia dintre excipientii produsului. Verificati foarte bine ingredientele suplimentului dumneavoastra daca sunteti intolerant la orice compus, cum ar fi glutenul sau lactoza.
Este dificil sa gasesti suplimente vegane de vitamina D3 si K2. Colecalciferolul este un compus care se gaseste aproape https://yellowpages.sevastopol.su/user/profile/147026 exclusiv in alimentele de origine animala, motiv pentru care multi vegani si vegetarieni prefera sa suplimenteze cu vitamina D2, care poate fi obtinuta din surse vegetale.
Recent, au inceput sa apara cateva suplimente de vitamina D3 si K2 prietenoase cu veganele. Potrivit producatorilor, obtinerea colecalciferolului s-a realizat din ciuperci sau licheni special cultivati in acest scop. Aceasta poate fi o optiune buna pentru cei care nu doresc sa renunte la suplimente.
Unele suplimente de vitamina D3 si K2 pot contine minerale precum calciu, fosfor http://rqwork.de/forum/Upload/member.php?action=profile&uid=133691 sau magneziu. Avand in vedere aceasta alegere, majoritatea expertilor recomanda alegerea unui supliment care contine magneziu. Absorbtia de calciu si fosfor va fi crescuta datorita aportului de vitamina D3, deci nu va fi necesara suplimentarea acestora.
Veti dori sa va uitati indeaproape la doza de vitamina D3 din colecalciferol cu supliment de menachinona. Doza de D3 nu trebuie sa depaseasca niciodata 4000 UI, fiind mult mai sigur sa utilizati cantitati apropiate de doza sugerata in CDR (800-1000 UI).
Efectele suplimentelor de vitamina D3 si K2 incep sa se simta la cateva saptamani dupa inceperea tratamentului. Cu toate acestea, aceste elemente trebuie utilizate timp de sase luni sau mai multe pentru a rezolva o adevarata hipovitaminoza. Investiti in containere de tip „extra large”, care va vor permite sa economisiti pe termen lung.
In cazul suplimentelor de vitamina D3 si K2, forma de administrare nu va influenta in mod excesiv absorbtia sau eficacitatea finala a produsului. Din acest motiv, va recomandam sa alegeti forma de administrare a articolului dvs. in functie de preferinte. In piata, puteti gasi urmatoarele prezentari:
Vitaminele D3 si K2 s-au sinergiat, generand o mare noutate in lumea suplimentelor. Aceste doua elemente formeaza o echipa incomparabila care ofera toate beneficiile colecalciferolului mediat de K2, care limiteaza efectele secundare ale D3. Activitatea sa antioxidanta ajunge sa faca din acest supliment un produs esential.
Urmand sfaturile noastre, puteti profita la maximum de suplimentele D3 si K2. Utilizarea inteligenta a acestui supliment va va proteja oasele si sistemul cardiovascular, permitandu-va sa va bucurati de o viata activa, fara boli timp de multi ani. Nu pierde din vedere aceasta minunata sinergie de vitamine!
Speram ca acest ghid de cumparare despre vitaminele D3 si K2 ti-a fost de folos, daca da, am aprecia daca ai impartasi aceste informatii pe toate retelele tale de socializare sau, daca preferi, lasa-ne un comentariu. Pana data viitoare!
