Suntem din ce în ce mai conștienți de cât de important este să avem o alimentație sănătoasă și echilibrată, în care fructele să fie, fără îndoială, unul dintre elementele cheie pentru o sănătate bună. Vine vara, pepenele verde devine unul dintre alimentele aliate pentru a combate temperaturile ridicate si pentru a evita deshidratarea.
In plus, proprietatile sale nutritive si bogate in apa si fibre, o fac una dintre cele mai delicioase optiuni si aleasa pentru a o implementa in diete. Dar , cum să o faci eficient
Beneficiile pepenelui
Pepenele este alcătuit din 90-95% apă . În plus, acest fruct de vară ajută și la potolirea foameteiusor in timp ce este excelent pentru eliminarea toxinelor din organism cu un bun efect diuretic, de aceea este folosit pentru a slabi. Tinand cont de aceste principii, a fost creata dieta cu pepene verde si este recomandata ca un plan eficient de slabire si detoxifiere naturala a organismului , transformandu-l intr-un fruct cu putere mare satioasa, digestiva si care ajuta tranzitul intestinal.
De menționat, pentru toți cei care caută o dietă hipocalorică, că 100 de grame de pepene verde asigură organismului aproximativ 32 de calorii. La rândul său, este bogat în antioxidanți precum betacarotenul, vitamina A sau vitamina C, pe lângă conținutul ridicat de potasiu care îl face un fruct benefic pentru reglarea tensiunii arteriale și prevenirea bolilor cardiovasculare.
Cum se realizează
dieta cu pepene verde Dieta cu pepene verde sau dieta cu pepene verde este un plan alimentar cu durata de 5 zile în care se consumă aproximativ1200 de calorii zilnic și cucă poți slăbi până la 2 kilograme pe săptămână.Dintre cele cinci mese zilnice din care constă dieta, două (mijlocul dimineții și gustarea) sunt exclusiv pe bază de pepene verde . Aceasta se mănâncă și la micul dejun și puteți mânca mai mult pepene verde decât este indicat în meniu, dar nu de mai multe ori pe parcursul zilei decât este indicat.
Deși dieta cu pepene verde ajută la slăbirea rapidă și sănătoasă, este indicat și important să nu o faci mai mult de 5 zile deoarece o mai lungă poate provoca „efectul de rebound” nedorit, adică recuperarea celor pierdute. kilograme și chiar ceva mai mult de îndată ce începi să mănânci normal. Alimente
dieteticecare ar trebui să fie întotdeauna gătite fără grăsime: grătar, cuptor, abur, fiert, papillote etc. Băuturile permise în dieta pepene verde sunt cafeaua , ceaiul și infuziile și chiar unele băuturi răcoritoare cu conținut scăzut de calorii. Dar, mai presus de toate, ar trebui să bei între unu și doi litri de apă pe zi.
MENIU
-ZIUA 1
Mic dejun
1 ceasca de cafea sau ceai fara zahar cu indulcitor.
2 biscuiti de grau integral.
1 iaurt
1 felie de pepene verde.
Miezul dimineții
2 felii de pepene verde.
Prânz
1 file de vită la grătar sau la grătar.
1 porție de broccoli aburit cu 1 lingură de ulei de măsline.
1 iaurt natural fara zahar.
La mijlocul după-amiezii
1 pahar de suc de pepene verde.
Cina
1 file de merluciu la gratar.
1 portie de anghinare sotate cu usturoi.
1 felie de pepene verde.
-ZIUA 2
Mic dejun
1 ceasca de cafea fara zahar si cu indulcitor.
1 paine prajita de grau integral tartinata cu branza usoara.
Jumatate de dimineata
2 felii de pepene verde.
Prânz
1 porție de conopidă la abur.
2 pulpe de pui la cuptor sau la gratar cu zeama de lamaie.
1 iaurt natural fara zahar sau un sorbet de pepene verde.
La mijlocul după-amiezii
1 pahar de suc de pepene verde.
Cina
1 castron de supă de legume asortate fără grăsimi.
1 file de peste copt cu lamaie.
1 felie de pepene verde.
-ZIUA 3
Mic dejun
1 ceasca de cafea sau ceai fara zahar.
1 paine prajita de grau integral sau 2 biscuiti de orez.
Jumatate de dimineata
1 felii de pepene verde.
Prânz
2 felii de șuncă York sau curcan.
1 porție de spanac aburit cu usturoi și 1 linguriță de ulei de măsline.
1 felie de pepene verde.
La mijlocul după-amiezii
1 pahar de suc de pepene verde.
Cina
1 portie de calmar sau peste la gratar.
1 porție de ciuperci la grătar sau o porție de legume la abur.
1 iaurt natural.
-ZIUA 4
Mic dejun
1 cana de ceai fara zahar si cu indulcitor.
2 biscuiti cu cereale integrale.
1 iaurt natural.
Jumatate de dimineata
2 felii de pepene verde.
Prânz
1 file de vită la grătar sau la grătar.
1 porție de orez brun.
1 iaurt natural.
1 popsicle de pepene verde sau sorbet de pepene verde.
La mijlocul după-amiezii
1 pahar de suc de pepene verde.
Cina
1 portie de piure de legume.
1 tortilla umpluta cu sparanghel sau spanac.
1 felie de pepene verde.
-ZIUA 5
Mic dejun
1 ceasca de cafea cu lapte fara zahar si cu indulcitor.
2 biscuiti de grau integral.
1 felie de pepene verde.
Jumatate de dimineata
2 felii de pepene verde.
Prânz
1 porție de piure de dovlecei sau morcovi.
portie de piept la gratar sau 3 frigarui de pepene verde, ardei si muraturi.
1 sorbet de pepene verde.
La mijlocul după-amiezii
1 pahar de suc de pepene verde.
Cina
1 portie de piure de praz cu putina branza rasa.
1 file de merluciu la gratar.
1 felie de pepene verde.
